رب
زعفران
بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری
بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری چه موقعی است؟ آیا می‌دانستید خرما هم خاصیت چاق‌کنندگی و هم لاغرکنندگی دارد؟ چگونه می‌توان از خرما برای کاهش وزن استفاده کرد؟ بهترین خرما برای لاغری و کاهش وزن کدام نوع است؟
ما در این مقاله قصد داریم به پرسش‌های مطرح شده در بالا پاسخ دهیم و شما را با این هدیه طبیعت آشنا کنیم؛ پس اگر اضافه وزن دارید و قصد دارید با روش‌های طبیعی به وزن ایده‌آل خود برسید، تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا به شما بگوییم چگونه با مصرف خرما به این امر دست پیدا کنید.
نحوه مصرف چای ماچا برای لاغری – 2 روش دم + قیمت ماچا درجه یک
مواد مغذی و ارزش غذایی خرما
خرما یکی از میوه‌هایی است که با مصرف آن می‌توان با یک تیر دو نشان زد؛ یعنی هم وزن کم کرد و هم ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن را تأمین کرد.
با توجه به راهنمای بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری، هر 100 گرم از این میوه دارای مواد مغذی زیر است:
- کربوهیدرات: 75 گرم
- فیبر: 7 گرم
- پروتئین: 2 گرم
- پتاسیم: 15 درصد نیاز روزانه بدن
- منیزیم: 13 درصد نیاز روزانه بدن
- مس: 40 درصد نیاز روزانه بدن
- منگنز: 13 درصد نیاز روزانه بدن
- آهن: 5 درصد نیاز روزانه بدن
- ویتامین ب 6: 15 درصد از نیاز روزانه بدن
- کالری: 277
نحوه کاهش وزن با خرما
اگر می‌خواهید بدانید خرما چگونه باعث لاغری می‌شود، باید گفت که این ماده مغذی به دلیل محتوای فیبر بالای خود، جذب غذا در روده را کاهش می‌دهد و در نتیجه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می‌کند؛ همچنین از افزایش ناگهانی سطح گلوکز بدن جلوگیری می‌کند و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.
اگر بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری را رعایت کنید، محتوای اسیدهای چرب غیراشباع مناسبی را به بدن خود می‌رسانید. این اسیدها به کاهش التهاب ناشی از آسیب، تورم، مصرف غذاهای ناسالم و بیماری بسیار کمک می‌کنند. با کاهش این التهابات، شما می‌توانید احتمال افزایش وزن خود را تا حد زیادی کاهش دهید.
به طور کلی جذب و هضم پروتئین در بدن یک پروسه زمان بر در روده است که مصرف خرما، زمان احساس سیری را در بدن افزایش می‌دهد؛ به همین دلیل خرما به دلیل داشتن سطح بالایی از پروتئین، یک ماده بسیار مؤثر در لاغری و کاهش اشتها است.
خرمای تازه دارای مقدار قابل توجهی از انواع آنتی‌اکسیدان مثل: آنتوسیانین، کاروتنوئید و فنولیک است که به دفع سموم بدن و افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند. این امر موجب هضم راحت و سریع‌تر غذا و درنتیجه کاهش وزن و لاغری خواهد شد.
با توجه به راهنمای بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری، می‌توان گفت که این ماده مغذی و خوشمزه در جایگاه یک شیرین‌کننده طبیعی بوده که آثار سوء نیشکر و شکر را ندارد؛ بنابراین می‌توانید با میل کردن تنها دو عدد خرما بدون خطر افزایش وزن، هوس خوردن شیرینی را در بدن خود برطرف کنید.
بهترین نوع خرما برای لاغری
به طور کلی می‌توان گفت که انواع خرما با نژادهای مختلف، تقریباً خاصیت و ارزش غذایی یکسانی دارند؛ اما ممکن است برخی از آنها ماندگاری و کاربرد متفاوتی از همدیگر داشته باشند. خرماهای خیلی شیرین شاید گزینه مناسبی برای افراد دیابتی و یا حساس به شیرینی نباشد؛ بنابراین انتخاب خرماهایی با شیرینی کمتر می‌تواند گزینه مناسبی برای این افراد باشد.
اگر بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری را بدانید و مناسب‌ترین نوع آن را برای رسیدن به این هدف انتخاب کنید، می‌توانید کاهش وزن سریع‌تری را تجربه کنید.
برخی از بهترین خرماهای مناسب برای لاغری به شرح زیر هستند:
- خرمای دری: این خرماها مزه شیرینی متعادلی داشته و به رنگ قهوه‌ای تا مشکی هستند که در تمام طول سال وجود دارند. ماندگاری این نوع خرما حدود 10 ماه است.
- خرمای اجوا: خاستگاه اصلی این خرما، عربستان سعودی است. خرمای اجوا یک گونه نرم و خشک بوده که به دلیل داشتن این ویژگی، دارای تاریخ انقضای طولانی است.
- خرمای کیمیا: بر اساس راهنمای بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری می‌توان گفت که این نوع خرما می‌تواند یکی از بهترین انتخاب‌ها برای شما باشد. این خرما متعلق به کشور ایران است و ماندگاری آن حدود 15 روز است. این نوع خرما بسیار خوشمزه و نرم بوده و به راحتی در دهان آب می‌شود.
- خرمای عمانی: منشأ اصلی این نوع خرما، کشور عمان است. این خرماها مرطوب هستند و برای پخت و پز و درست کردن انواع سالاد گزینه مناسبی خواهند بود.
نحوه مصرف خرما برای لاغری شکم و بدن
اگر بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری و نحوه خوردن آن با ترکیبات مختلف را بدانید، می‌توانید در روند کاهش وزن خود بسیار سریع‌تر عمل کنید. ترکیب خرما با مواد غذایی مختلف می‌تواند تأثیر و خواص آن را چند برابر کند یا به کلی تغییر دهد.
برخی از ترکیباتی که می‌توانید با خرما برای لاغر شدن مصرف کنید، به شرح زیر هستند:
- ترکیب ماست و خرما برای لاغری، می‌تواند یک میان وعده عالی و مؤثر برای افرادی باشد که مشکل افزایش وزن دارند. برای درست کردن این ترکیب می‌توانید یک پیمانه ماست ساده را با یک پیمانه خرمای بدون شیره و بدون هسته مخلوط کرده و نوش جان کنید.
- در رابطه با بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری می‌توان بیان کرد یکی دیگر از راه‌های مصرف خرما جهت کاهش وزن، ترکیب خیار و خرما است. میزان لاغری روزانه با این ترکیب چیزی حدود 1.5 درصد از وزن کل بدن است.
- پیش گرفتن رژیم لاغری خرما و چایی به جای مصرف قند می‌تواند به کاهش وزن کمک بسیار زیادی کند؛ زیرا با این کار می‌توانید مصرف قند طبیعی را جایگزین قندهای مصنوعی کرده و از خطر ابتلا به افزایش وزن در امان بمانید.
بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری و چاقی
اگر می‌خواهید بدانید که آیا خرما چاق می‌کند یا لاغر، باید ابتدا نگاهی به زمان و نحوه مصرف آن بیندازید. اگر خرما را قبل از صبحانه مصرف کنید، می‌توانید انرژی کل روز خود را تأمین کنید و دیرتر احساس گرسنگی به شما دست یابد.
خوردن یک تا دو عدد خرما 30 دقیقه قبل از ورزش، می‌تواند به بالابردن سطح انرژی و کالری بدن شما کمک کند؛ همچنین مصرف این میوه بعد از ورزش، بدن شما را ریکاوری و بازیابی خواهد کرد. بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری، مصرف آن به عنوان میان وعده است که می‌تواند به عنوان یک جایگزین سالم برای انواع تنقلات باشد.
بهترین زمان خوردن خرما برای چاقی، بعد از وعده‌های غذایی است؛ بنابراین افرادی که دوست دارند افزایش وزن داشته باشند، بهتر است این میوه را به صورت ناشتا مصرف نکنند.
مقدار مناسب مصرف خرما برای کاهش وزن
درست است که خرما در کاهش وزن بسیار مؤثر عمل می‌کند؛ اما باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن اثر معکوسی دارد و منجر به افزایش وزن خواهد شد. پزشکان و متخصصان تغذیه پیشنهاد کرده‌اند که مصرف روزانه 4 تا 6 عدد خرما در می‌تواند شما را در طول روز سیر نگه دارد و به شما در روند کاهش وزن کمک کند.
در کنار توجه به میزان مصرف و کنترل آن، باید بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری را نیز مدنظر قرار دهید تا به بهترین نتیجه دلخواه خود از کاهش وزن برسید.
تغییری سالم با خرما و محصولات ارگانیک بست آف پرشین!
آیا به دنبال راهی برای بهبود سلامتی و سبک زندگی خود از طریق محصولات ارگانیک و طبیعی هستید؟ محصولات فروشگاه بست آف پرشین، با خواص فوق‌العاده و تهیه شده از بهترین مواد اولیه ارگانیک، به شما کمک می‌کنند تا بدنی سالم‌تر، انرژی بیشتر و زندگی باکیفیت‌تری داشته باشید.
ما در بست آف پرشین به کیفیت و سلامت شما اهمیت زیادی می‌دهیم. شما با مصرف محصولات مختلف ما همچون انواع خرما، شیره، سیر سیاه و… می‌توانید بهترین تجربه ممکن را برای خود به ارمغان بیاورید و یک گام بزرگ به سمت زندگی سالم‌تر بردارید.
سخن آخر
به طور کلی می‌توان گفت که بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری یا چاقی متفاوت است. اگر دوست دارید وزن کم کنید، پیشنهاد می‌شود این میوه را به صورت ناشتا میل کنید تا کالری و قند موجود در آن، شما را در طول روز سیر نگه دارد؛ اما اگر می‌خواهید چاق شوید، باید خرما را بعد از وعده‌های غذایی میل کنید.
ما در این مقاله شما را به طور کامل با بهترین زمان مصرف خرما آشنا کردیم و نحوه ترکیب آن را با مواد مختلف جهت اثربخشی بیشتر به شما یاد دادیم تا بتوانید به بهترین شکل ممکن از این ابر غذا بهره ببرید.
سؤالات متداول
- انواع خرما مناسب برای لاغری کدام است؟
خرمای دری، خرمای اجوا، خرمای کیمیا و خرمای عمانی
- بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری چه زمانی است؟
خوردن خرما در میان وعده و ناشتا، بهترین اثربخشی را در کاهش وزن دارد.
- مقدار مصرف مجاز خرما در روز چقدر است؟
مصرف 4 تا 6 عدد خرما در طول روز می‌تواند سطح انرژی شما را بالا برده و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد.